Sie sind den ganzen Tag auf der Arbeit und kommen kaum dazu, sich gesund zu ernähren oder sich überhaupt Gedanken über die Gerichte, die Sie essen, zu machen. Dieser Umstand sollte verändert werden. Die Gesundheit ist der wichtigste Aspekt und darf demnach nicht vernachlässigt werden. Egal, ob Sie angestellt, selbstständig oder mit Ihren Kindern zu Hause sind – Ernährung, Bewegung und die Innenschau sind das A und O, um sich auch im Alter bester Gesundheit zu erfreuen. Alle bedeutsamen Tipps zur gesunden Ernährung im Alltag erfahren Sie in diesem Beitrag.
Quelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/flache-lagefotografie-von-drei-tabletts-mit-lebensmitteln-1640775/
Vorkochen – spart Zeit
Einer der besten Tipps, um sich im Alltag gesunde und leckere Rezepte zu gönnen, ist das Vorkochen. Im Internet gibt es diverse Beiträge oder Videos, die erklären, wie Sie dies am besten machen. Grundsätzlich ist es bedeutend, dass Sie jene Lebensmittel, die in der Zubereitung länger brauchen und sich entsprechend lange halten, vorbereiten. Samstag oder Sonntag sind gute Tage, um sich in die Küche zu stellen und für die Woche vorzuplanen.
Folgende Lebensmittel können perfekt vorbereitet werden:
- Linsen, Erbsen oder Kichererbsen (wenn Sie in trockener Form gekauft werden)
- Reis
- Kartoffeln
- Gemüse schneiden
- Quinoa, Hirse
Wenn Sie diese Basics bereits alle vorbereitet haben, können Sie am gewünschten Tag nur mehr ein wenig Gemüse oder Salat hinzugeben und es dann genüsslich verzehren.
Dieser Tipp ist für Mütter, die viel zu tun haben, ratsam. Am Wochenende kann der Partner Ihnen bei der Kinderbetreuung helfen, während Sie gewisse Gerichte vorbereiten – oder umgekehrt. Gemeinsam mit den Kindern macht es auch sehr viel Spaß und kann zu einer wertvollen Routine werden. Wer darauf achten möchte, dass die Lebensmittel gut und gesund für die Zähne sind, kann diesen Beitrag lesen: http://asox.de/2020/11/20/welche-lebensmittel-foerdern-gesunde-zaehne/.
Snacks in der Tasche: So ernähren Sie sich stets gesund
Wer dauernd unter Heißhunger leidet, sollte sich fragen, ob genügend Kalorien zugeführt werden. Häufig ist dies nämlich ein Zeichen von einer zu geringen Kalorienmenge. Unabhängig davon ist es ratsam, stets gesunde Snack in der Tasche zu haben. Dafür können Sie leckere Müsliriegel oder Energiebällchen machen. Sind Sie gerade in einer stressigen Phase im Job, egal ob nach einer Beförderung, der Einarbeitung in einem neuen Betrieb oder beim Aufbau des eigenen Unternehmens – die Zufuhr von gesunden Fetten und Kalorien ist essenziell, damit Ihr Gehirn und Körper gut funktionieren. Brauchen Sie Unterstützung im Aufbau des Unternehmens, können Sie auf das Insta von Said Shiripour vorbeisehen. Er ist ein professioneller Marketingexperte, der Sie in besonders stressigen Aufbauphasen sowie bei der Kundengewinnung unterstützt. Sein Herzprojekt „EZFunnels“ stellt viele ähnliche Programme, die es zu erwerben gibt, in den Hintergrund. Die Plattform von Said Shiripour kann dafür genutzt werden, um diverse Webinars, Tracking-Systeme oder Ähnliches kennenzulernen. Das Programm ist hochwertig und verbindet zahlreiche Schnittstellen zu anderen Programmen. Die Software für Online Marketing ist essenziell, um gut durchstarten zu können.
Lassen Sie sich unterstützen und nehmen Sie die wertvollen Kurse und Tools von Said Shiripour in Anspruch, wenn Sie sonst nicht vorankommen: Ihr Körper, Ihr Geist und Ihre Seele werden es Ihnen danken, wenn Sie weniger Druck haben. Viele Menschen reagieren auf Stress mit einem erhöhten Hungergefühl.
Bewegung in der Natur – gesund für Körper, Geist und Seele
Nach langen Tagen im Büro auf dem Stuhl ist Bewegung dienlich, um die angestaute Energie im Körper wieder ins Fließen zu bringen. Dafür sollten Sie unbedingt tägliche Spaziergänge einbauen. Wenn Ihnen das zu langweilig ist und Sie sich mehr auspowern möchten, können Sie sich für anstrengende Workouts im Fitnessstudio, für einen Tanzkurs oder für eine Vereinssportart entscheiden. Letztere sind besonders für jene Menschen perfekt, die sich gerne sozial einbringen und es lieben, mit anderen Menschen zu sein.
Daneben ist Yoga gesund, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Wer sich damit noch nie beschäftigt hat, sollte sich zu einem Kurs anmelden. Diese gibt es in vielen größeren Städten, doch auch in kleineren Gemeinden können Sie den passenden Kurs für sich finden. Wenn Sie gewisse Asanas bereits kennen, können Sie diese dann zu Hause ausüben. Der Vorteil der Asanas aus der buddhistischen Lehre ist, dass Sie damit Ihren Körper, Geist und Seele in Harmonie bringen und die eigene Körperkraft, die Konzentration sowie den Fokus stärken.
Meditation oder Fantasiereisen
Um mit Ihren Kindern gemeinsam zu entspannen, können Meditations- oder Fantasiereisen das Richtige sein. Hierfür legen Sie sich alle hin und hören den Anleitungen zu. Diese finden Sie entweder auf YouTube oder in bezahlten Angeboten. Sie helfen dabei, die Gedanken ziehen zu lassen und sich besser auf sich zu konzentrieren. Mehr dazu hier: https://www.apotheken-umschau.de/familie/kindergesundheit/fantasiereise-zur-entspannung-fuer-kinder-790723.html.
