Nicht nur das Zähneputzen allein ist ausschlaggebend dafür, ob jemand gesunde Zähne hat oder nicht. Deshalb sollten von gesundheitsbewussten Menschen auch andere Aspekte beachtet werden. Im heutigen Zeitalter wird es immer wichtiger, dass wir ganzheitlich denken und versuchen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, um langfristig gesund zu bleiben.
In diesem Artikel wollen wir auf den Aspekt der Ernährung eingehen. Viele haben es vielleicht erwartet – die Kost, die wir täglich aufnehmen, hat einen großen Einfluss auf unsere Zahngesundheit.
Kiefermuskeln stärken durch rohe Lebensmittel
Wer häufig gekochte Nahrung isst, stärkt seine Kiefermuskeln nicht ausreichend. Rohkost ist deshalb so gesund, weil das Gemüse in roher Form sehr viele Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe enthält und somit den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Das Kauen der harten, knackigen Lebensmittel trainiert zudem die Kiefergelenke und führt dazu, dass die Produktion des Speichels angeregt wird. Ein gesunder Speichel ist essenziell, um gegen Bakterien, die sich im Mund befinden, vorzugehen. Gerade rohe Karotten, Kohlrabi, Paprika, Sellerie, Gurken und Pastinaken sind ideal, um von diesen Vorteilen zu profitieren.
Natürlich ist auch gekochtes Gemüse gesund und stärkt das Immunsystem. Um die Kiefergelenke zu stärken, benötigt es jedoch das knackige, rohe Gemüse.
Vollkornbrot tut nicht nur dem Körper gut
Wer Brot liebt, sollte öfters zur Vollkornvariante greifen. Erstens sind dort die Zutaten deutlich bekömmlicher und gesünder für den Körper und zweitens hilft auch das Kauen von knusprigem Vollkornbrot dabei, den Speichel anzuregen. Wie bereits erwähnt, ist es für eine gesunde Mundflora bedeutend, dass genügend Speichel vorhanden ist. Im besten Fall ist dieser basisch, damit Bakterien keine Chance haben. Um den Speichelfluss auf eine gesunde Art und Weise anzuregen, kann Vollkornbrot mit rohem Gemüse verzehrt werden. So unterstützen Sie Ihren Körper auf zweifache Weise. Wenn Sie darauf achten, können Sie davon ausgehen, dass Sie weniger Probleme mit Ihren Zähnen haben.
Falls Sie zu den Menschen gehören, die kein Risiko eingehen möchten, empfehlen wir Ihnen, eine Zahnversicherung sofort abzuschließen. Diese gibt Ihnen ein gutes und sicheres Gefühl – auch wenn einmal eine intensivere Behandlung notwendig wird. Natürlich ist eine gesunde Lebensweise hilfreich, um viele Probleme auszuschließen, das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nie mehr unter Karies leiden werden.
Kalzium für starke Zähne
Möchte man die Zähne stärken, sollten Lebensmittel gegessen werden, die viel Kalzium enthalten. Es gibt zwar mit Kalzium angereicherte Nahrungsmittel. Diese müssen Sie jedoch nicht zwingend zu sich nehmen. Wenn Sie regelmäßig Milchprodukte, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Rucola, Grünkohl, Tofu, Sesam und Chinakohl essen, brauchen Sie sich keine Sorgen um ihre Kalziumzufuhr zu machen. Falls Sie das Gefühl haben, doch zu wenig Kalzium zu sich zu nehmen, könnte auch die Sango-Meereskoralle dabei helfen, den Puffer von Kalzium sowie Magnesium aufzufüllen.
Nüsse helfen dabei, Lebensmittelreste von den Zähnen zu entfernen
Harte Lebensmittel können allgemein dabei helfen, Essensreste aus den Zahnzwischenräumen zu entfernen und die Zähne zu „peelen“. Dafür müssen Sie keine speziellen Nüsse essen. Ob es Mandeln, Haselnüsse oder Walnüsse sind, spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass Sie Ihnen schmecken und Sie ungezuckert sind. Das heißt, es sollten keine gebrannten Mandeln oder jene, die mit Schokolade überzogen sind, verzehrt werden. Das ist kontraproduktiv und schadet den Zähnen am Ende. Außerdem enthalten Nüsse Kalzium, was wiederum den Aufbau der Zähne unterstützen kann.
Zähneputzen – aber nicht sofort nach dem Essen
Für viele Menschen ist es vollkommen normal, gleich nach dem Essen die Zahnbürste in die Hand zu nehmen. Auch wenn dies viele so machen und auch den Kindern so beigebracht wird, ist dies nicht unbedingt gut. Das liegt daran, dass säurehaltige Lebensmittel den Zahnschmelz aufweichen. Werden die Zähne dann sofort geputzt, kann dieser abgetragen werden.
Im besten Fall warten Sie einfach ca. eine halbe Stunde und putzen die Zähne erst dann. Wer von zu Hause aus arbeitet, kann dies nach dem Essen gut umsetzen.
